张拼拼AI实战教练
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顶级 AI，健康的信息平权 — 我用 Claude Code 做个人健康管理

真人长视频 · EP0032 2026年6月7日 10:32
这一期讲什么

很多还在公司、在大厂上班的朋友问我：像 Claude Code 这种这么贵的智能体，除了拿去做业务赚钱，对个人到底还能有什么提升？这一期我就分享一件——我用 Claude Code 来做我自己的健康管理。说在前面：今天全是个人分享，不带任何医疗建议。

我在过去几年里，有两年是在杏树林做「给企业家当私人医生」的业务，会对接很多顶尖的三甲医院专家，做线上的健康管理咨询。所以我大概知道一份好的健康管理长什么样。有了 AI 之后，这件事我们自己在家里其实可以做到一个相当不错的程度——不是完全取代医生，而是帮医生把我们的健康档案管理得更细致，让医生在检查时考虑得更全面、给出更好的诊断和方案。

这一期全程是个人分享，不构成任何医疗建议。

很多还在公司、在大厂上班的朋友问我：像 Claude Code 这种这么贵的智能体，除了我自己拿去做业务赚钱，对个人到底还能有什么样的提升？今天我就分享一件——我用 Claude Code 来做我自己的健康管理。

先说背景。过去几年里，我有两年是在杏树林做「给企业家当私人医生」的业务，也就是帮助企业家们管理他们的健康，会联系很多顶尖的三甲医院专家，做线上的健康管理咨询。所以我大概知道，一份认真的健康管理是什么样子的。我的核心观点是：有了 AI 之后，这件事不是要完全取代医生，而是它可以帮助医生，更细致地去管理我们的健康档案——以至于我们再去找医生、去医院检查的时候，能让医生考虑得更加全面，做出更好的诊断和治疗方案。

一份半年复查计划

去年 12 月底、1 月初的时候我做了上一次体检。那一次的方案，就是 AI 根据我之前的体检报告和我的基因测序报告出的：它先拿到每年大健康里所有男士体检的方案——多少钱、包含哪些项目，分析完之后给我推荐了一个每年的检查套餐，又在这个基础上帮我选了一系列加项，最后还很贴心地告诉我，有两三个每年套餐里查不了的项目，可以去像北京医院这样的医院、挂哪个科室的号去做补充检查。

现在半年过去了，这半年也发生了一些事情。比如我人生第一次出现了过敏的症状——我从小在北京长大，从来没过敏过，可能是这半年睡眠少、加上用 AI 熬夜。这个阶段里我出现的任何症状、做过的治疗和检查，我全部同步给了 AI，它就帮我做出了一份半年的复查计划，很清楚地告诉我最值得关注的几件事是什么。

挨个举几个例子：

  • 肘管综合征：要去神经专科复查。经常用电脑的人都知道，这其实是个「牛马病」——长期保持弯曲敲键盘的姿势，导致小指发麻。它这次帮我制定的计划是做肌电图和肘部尺神经的高频超声，能更准确、量化地了解病情进展。因为光凭感觉我只能说「更麻了」或「更不麻了」，而这半年我针对性地补了维生素、做了运动式的治疗，这些检查能帮我量化到底有没有改善，以及接下来要不要做手术。
  • 脂肪肝 / 肝纤维化：它的建议是基于我的基因测序结果——我家族遗传更容易产生肝纤维化。我虽然是辽宁和山东的混血、挺能喝酒，但基因告诉我，我虽然能比较好地代谢酒精，可酒精这种造成肝损伤的物质对我的伤害其实更大。上次体检是轻度脂肪肝，它就帮我制定了一些肝脏的量化检查。
  • 血栓相关指标：因为我红细胞比容偏高，加上曾经在云南开了四年民宿，在高原长时间生活血细胞数量会变多、更容易产生血栓。日常体检一般不会特定查这些，但有了基因风险的确定性、加上 AI 知道我整个患病和治疗的履历，它就会让我特定地去关注这些指标。
  • 还有四十多岁该做的心血管系列检查；今年的过敏问题（我现在在吃依巴斯汀，它会给我一系列用药提醒——因为它知道我在吃的十几种营养素里，姜黄素会影响依巴斯汀主要成分的代谢，让血药浓度提升、造成危险）；尿酸偏高的分型；以及结合家族遗传的特定癌症早筛——它没让我全查，而是标出两种癌症的肿瘤标志物建议我查，半年前查过、这半年没必要再查的也会列出来。

它还会给我一个落地的计划。我们平时最烦的就是不知道该挂哪个科室、哪个医院、怎么挂号，它都能帮我查出来给出建议。

关键是「有源可溯」

而且这里面的建议，不像某些智能体——「对不起我错了，我又产生幻觉了」。真正好的智能体，再给它一个好的工作流和一些数据源，它是能做出负责任的内容的。

我这个是在 Claude Code 里接住了 PubMed 的论文 API。它每一个判断、决策或推荐的原由，都会有对应的参考文献：根据某一篇文献、结合你现在的情况，做出什么样的建议——全部参考文件的链接出处，都是有源可溯的。

营养素，比私人医生还细

我之前一直在吃营养素，做私人医生业务的时候我自己也是私人医生的用户。但我的医生在帮我做精准营养素管理时，完全没办法做到像 AI 这么细。

采购也是。我原来从天猫买，但实话说真的不敢买了——那些进口营养素都说是海淘，但我学美术，会留意胶囊的颜色，每次买的都不一样，假货太猖獗。所以从上个月开始，我改从 iHerb（一个美国营养素网站，从香港发货）买，并把 Claude Code 接入它的香港官网：它能看到每种营养素的具体成分、某种包装的价格、是不是缺货，然后给我列一个采购清单，建议我做什么调整、用什么剂量、为什么用这个剂量、什么时候吃（早餐随餐、隔天、晚餐还是睡前），都有详细的建议，并告诉我这是根据什么情况给出的。有些指标还不确定时，它会说这是初步建议，等做完其他检查再给更准确的推荐值。

它甚至会科普。比如我吃的西兰花芽苗粉不是传统营养素，它会讲清里面的活性成分是什么、什么情况会让效果变差。再比如前段时间网上炒得沸沸扬扬说鱼油没用，它会去找参考文献，明确告诉我：说没用的那些实验，是针对什么情况、做了什么、多少样本、在什么条件下证明无效；但在什么情况下其实是有效的。像辅酶 Q10、鱼油这些，可能在某些被宣传得很神奇的领域没那么强的效果，但对我降血脂、改善特定内脏功能来说还是有用的。我们看网上博主只能看到结论，而接入了这些信息源、又了解我们自身信息之后拿到的报告，真的是花钱都买不到的。

信息平权

你别说 Claude Code 一个月才多少钱订阅——哪怕我去找现在最顶尖的健康管理私人医生，他也没有时间、精力，甚至没有能力看完我所有的报告。你想，光基因数据就有 120 多万行，还只是目前科学研究能证实跟某些健康问题、用药相关的部分，就已经那么多了。没有任何一个医生可以做到这么细致的一份报告。

所以除了我们用 AI 去「付费打工」之外，对普通人来讲，顶级的 AI、顶级的智能体也是非常有帮助的——它真的是一个信息平权、智慧平权的突破性产品。

今天的分享就是这样，有什么想听的可以在评论区留言，我们下期再见。

没有任何一个医生可以做到这么细致的一份报告——它真的是一个信息平权、智慧平权的突破性产品。